Le BOSU est principalement utilisé par les kinés ou les entraineurs sportifs, mais finalement n’importe qui peut facilement s’en procurer un et faire ses exercices à la maison.

Il est  prescrit dans le traitement et la prévention des douleurs et des troubles fonctionnels du système musculosquelettique (colonne vertébrale, os, muscles, tendon articulations) causés par un accident, une maladie, une malformation congénitale ou par une lésion d’origine multiple. Il est utilisé par exemple par tous les athlètes en stade de rééducation (footballeurs, etc.).

Mais pas besoin d’être en rééducation pour utiliser un ballon d’équilibre ! La large gamme d’exercices qu’il propose, réalisables en gymnastique douce (comme le Pilates), en fitness ou même pendant l’entrainement des sportifs de haut niveau, font du Bossu un équipement très conseillé pour tonifier les muscles.

En somme, le ballon d’équilibre est un équipement recommandé à toute personne, indépendamment de la condition physique, sous réserve uniquement de moduler les exercices en fonction des ressources individuelles et du but poursuivi.

On distingue essentiellement deux façons d’utiliser un BOSU : En appui sur le côté bleu (base contre terre et dôme en haut), ou en appui de l’autre côté (dôme contre terre et base en haut). Ainsi on utilise toutes ses fonctions, mais le principe reste le même : créer un déséquilibre volontaire.

Réalisés en déséquilibre, les exercices vont requérir d’avantage l’apport des muscles stabilisateurs profonds en vue de garantir l’équilibre par rapport aux exercices ordinaires. Ainsi, des exercices d’abdominaux, de pompes ou de squats réalisés avec un balance trainer solliciteront les muscles spinaux et les muscles abdominaux profonds entre autres.

Autre gros avantage à travailler avec ce demi ballon : c’est extrêmement agréable et ça évite les douleurs. Testez-le pour vos séances d’abdos, comme la photo ci-dessous. Vous verrez que vous n’aurez plus mal au dos, et que vous travaillerez plus efficacement