globale est plus avancée et vaut votre temps et votre énergie. La leucine est l’un des principaux activateurs de mTOR. mTOR est comme un interrupteur moléculaire qui allume la machinerie qui fabrique les protéines musculaires.

Suppléments de BCAA: un carburant d’entraînement ultime

BCAA Supplement est un carburant intra-entraînement ultime avec de la leucine, de l’isoleucine et de la valine dans le rapport 8: 1: 1 respectivement. Le rapport le plus courant des suppléments de BCAA ayant ces 3 acides aminés essentiels est de 2: 1: 1 avec 2 parties de Leucine sur 1 partie chacune pour les deux autres BCAA. La leucine est un acide aminé qui change la donne et qui active les voies complexes de renforcement musculaire lorsque le corps subit un entraînement intensif ou une séance d’entraînement intense. Les suppléments de BCAA aident à la construction musculaire maigre et à la récupération instantanée des muscles.

Avantages de la consommation de suppléments de BCAA:

• Augmentation de la croissance musculaire

La plupart des suppléments de BCAA sur le marché contiennent un rapport commun de 2: 1: 1 pour la leucine, l’isoleucine et la valine. Mais il est toujours conseillé d’opter pour des suppléments de BCAA contenant ces trois acides aminés dans un rapport de 8: 1: 1 respectivement. Ces acides aminés essentiels sont extrêmement vitaux pour une croissance musculaire accrue et un bon cadre musculaire. Il améliore la synthèse des protéines dans le corps et, par conséquent, facilite une récupération plus rapide et une bonne accumulation musculaire.

• Meilleure récupération musculaire

Les suppléments de BCAA contiennent de la glutamine qui se trouve généralement comme plus de 61% d’acide aminé dans les muscles squelettiques, ce qui aide à une meilleure récupération musculaire et à la force. Il contient également 19% d’azote pour la vasodilatation des nerfs. L- Glutamine présente dans les suppléments de BCAA aide à accélérer la croissance musculaire et la récupération des muscles squelettiques qui subissent une usure rigoureuse pendant une séance d’entraînement.

• Favorise la perte de graisse

La prise de suppléments de BCAA vous aide à rester rassasié et à réduire votre appétit. Une étude montre que les suppléments de BCAA favorisent la perte de graisse chez les femmes. Il préserve également vos muscles maigres pendant que vous suivez un régime et vous garde rassasié longtemps.

• Réduit la fatigue et normalise la douleur

Les suppléments de BCAA contiennent à la fois du sodium et du potassium comme électrolytes puissants. S’ils sont consommés pendant les séances d’entraînement, ces électrolytes empêchent l’apparition de la fatigue. Il maintient le corps hydraté longtemps même après une séance d’entraînement longue et intense.

• Teneur plus élevée en leucine

Les suppléments de BCAA sont efficaces en raison de leur teneur plus élevée en leucine – environ 5,6 g de leucine par portion avec un rapport de 8: 1: 1 de leucine, isoleucine et valine respectivement. La leucine accélère le processus de récupération musculaire et aide à une bonne croissance musculaire.

• Pompe Max

Chaque portion de supplément de BCAA est chargée de L-Citrulline qui facilite la vasodilatation et la pompe. Il aide également au transport efficace et efficient des nutriments vers les muscles en augmentant le flux sanguin vers les muscles.

• Sans sucre ajouté

Tous les suppléments de BCAA sont livrés sans sucre ajouté, vous n’avez donc pas à vous soucier de la teneur globale en sucre dans le corps. Tout ce que vous pouvez faire est d’avaler seulement ce qui est bon.

Quand consommer

Les athlètes hautement entraînés, les amateurs de fitness, les amateurs de gym ou toute personne qui s’entraîne dur est recommandé de consommer un supplément de BCAA pendant l’entraînement. Il est idéal pour les régimes pré et post-entraînement. Il vous gardera tous alimentés et chargés, assurant une performance puissante dans le gymnase. Les suppléments de BCAA sont essentiellement plus importants pour les végétariens et les végétaliens. La plupart des gens en ont assez lorsqu’ils consomment un régime alimentaire animal, mais pour tous ceux qui suivent un régime à base de plantes, ils peuvent être déficients.

Mode d’emploi : BEST BCAA SPORT BPI

Il est conseillé de mélanger environ 5 à 6 grammes de supplément de BCAA dans votre shake protéiné et de le consommer pendant votre séance d’entraînement afin d’obtenir les meilleurs résultats. Il peut être mélangé à la fois dans de l’eau et du lait écrémé.

Principales sources alimentaires contenant des BCAA :

1. Lait
2. Volaille et viande
3. Haricots et lentilles
4. Tofu
5. Graines de citrouille
6. Quinoa
7. Noix
8. Poisson, etc.

Sécurité et effets secondaires de la consommation de suppléments de BCAA:

La consommation d’un supplément de BCAA n’a pas d’effets secondaires et s’est avérée extrêmement sûre. Une dose quotidienne de 13-15 grammes par jour est idéale. Pour tous ceux qui souffrent de LAS, également connu sous le nom de maladie de Lou Gehrig ne sont pas recommandés de consommer des suppléments de BCAA. Consultez votre médecin pour le dosage approprié et la prescription avant de le consommer sur une base régulière.

Voyons qui a besoin de combien de BCAA?

Bien que la prise de suppléments de BCAA dépend complètement de vos objectifs de mise en forme et des besoins du corps.

Pour les femmes : Un minimum de 9 grammes de BCAA par jour est recommandé pour les femmes.

Pour les hommes : Un minimum de 12-13 grammes de BCAA par jour est recommandé pour les hommes.